足のむくみを解消する♪
最近接骨院やマッサージに通うことが増えています。 しかし、お金や時間が気になりますよね。 そこで、すぐ効く即効性の足のむくみ解消法をご紹介します♪ ①寝転んでのエア自転車コギ 仰向けになり、両足を天井に向かって上げ、エア自転車こぎをします。両足を交差させたり、ふくらはぎを揺らすように両足を振ったりするのもおススメです。 むくんでいた足がすっきりします。 ②つま先立ちをする できれば段差のあるところに、つま先から半分程だけ乗せ（母子球部分）、かかとを押し上げて3秒ほど維持し、かかとをゆっくり下げて、ふくらはぎを十分に伸ばします。 段差のないところで、つま先立ちするだけでも十分です。 足に疲れを感じたらむくみ始めている証拠です。通勤時の電車待ちや座りっぱなしの時に、かかとをゆっくり上げたり下げたりするだけでもおススメです。 ①は寝る前にすぐに、②は料理をしているときなどにもすぐに使えますね。 簡単なのでぜひ試してみてください！
